מדד גליקמי תמרים לעומת שוקולד

היי יעל, איני יודעת מהיכן הטבלה בה הסתכלת. אם את בוחרת להתייחס לאינדקס גליקמי ממליצה לחפש את המזונות באתר של האוניברסיטה שעושה את רוב המחקרים בתחום - אוניברסיטת סידני. רצ"ב האתר שלהם: http://www.glycemicindex.com/ בחיפוש שערכתי באתר זה, עולה כי האינדקס הגליקמי של חטיף מארס הוא 68 והאינדקס הגליקמי של תמרים הוא בין 60-62. בכל מקרה לא יותר משוקולד מארס. חשוב מאוד לצורך ירידה במשקל וכן עקב תנגודת לאינסולין לא להסתכל רק על האינדקס הגליקמי של המזונות, וגם לא רק על הערך הקלורי. מאוד חשוב המקור של הקלוריות והמזונות שאנו צורכים, כאשר ישנה עדיפות למזונות עשירים בסיבים כמו לחם מחיטה מלאה, ירקות, פירות והפחתה של מזונות עשירים בסוכר כמו שוקולדים, ממתקים, חטיפים, מיצים ושתייה מתוקה. אני ממליצה בחום להיפגש עם דיאטנית לצורך בניית תפריט המתאים עבור המטרות שלך ועבור סדר היום וההרגלים שלך על מנת שתוכלי להשיג את התוצאות הרצויות לך. בהצלחה!