התנהלות תזונתית לפני נסיעה

מה ההתנהלות המומלצת, לפני נסיעה לעבודה (בכביש הררי. במישור אין בעיה כמעט) בכל בוקר, כדי למנוע את תחושת המלאות בבטן, הגזים, הגיהוקים, תחושת המחנק בגרון בשל עודף אוויר שצריך לצאת... ? ניסיתי להימנע משתיית נס קפה בבוקר, או מאכילת עוגיה, או משניהם, או להסתפק בשתיית מים בלבד, ואין שינוי. אשמח להימנע מנטילת כדור כלשהו בכל יום טרם הנסיעה.