אשלגן ומלח נטול נתרן

אהלן. אני משתדל לשמור על תזונה בריאה עם כל הויטמינים והמינרלים הדרושים. אני שותה כמות מים הגונה (ורק מים) כל יום, גם כי פעיל לא מעט ומזיע הרבה, וגם כי זה פשוט שומר אותי עירני. אני יודע ששתיית מים מרובה עלולה לדלל את המלחים החיוניים במערכות הגוף, ובבדיקות הדם שעשיתי הנתרן באמת היה תקין ואף נמוך מהממוצע. ולשאלה עצמה: קניתי מלח נטול נתרן שבערכים התזונתיים שלו רשום שיש 0 מיליגרם נתרן, ואשלגן יש כ- 44,200 מיליגרם, לכל 100 גרם אבקה. האם בריא לצרוך כמה גרמים כל יום מהמלח הזה כמקור חזק לאשלגן? עד כמה שהבנתי מומלץ לגבר לצרוך כ 4500 מיליגרם אשלגן כל יום. בתזונה המודרנית לא קל לצרוך מספיק אשלגן. אני 185, שוקל 84, וכאמור שותה לא מעט. תודה על הסבלנות והעזרה, איתן