תפריט

יש לי הפרעות אכילה, לאחר שרזיתי אני נורא פוחדת שוב להשמין זה התפריט שלי לשמירת המשקל ביינתים: בוקר: יוגורט יופלט עם תות למטה כמו שאני אוהבת 3 אחוז. בית ספר: לחמניה או אפילו קצת מתוקה כמו שאני אוהבת עם כף טחינה ו נקניק צהריים:(דוגמא:) שתי נקניקיות ופיקה ליד זה תירס/שועית ירוקה/אפונה זה לא משנה:)(לפעמים גם יש בצל מטוגן) ועם אני אוכלת ספגטי עם גבינה וקטשופ אז בלי בשר ליד. בין לבין- 3 או 4 פירות ערב: שתי חתיכות פשטדיה שיש בזה כבר בצק ביצים ירקות וגבינות וליד זה גבינה וירקות או ביצה עם שתי פורוסת לחם וגבינה או משהו כזה ליד זה גם אפשר ירוקת מאודיים או משהו כזה. ופירכיות עם ריבה (ואני לא אוהבת ריבה, אז בלי) (יאנו זה לקינוח) אני עושה פעמיים בשבוע ג'ז כל פעם שעה זה לא כזה אנרגטי כי זה ג'ז חלש כזה, אני מפחדת להשמין עם יצאו מצבים שאני לא הלך, כל יום אינ עושה מתיחות והררררבה פכיפות בטן ואני מפחדת שעם אני יפסיק עם הכפיפות אני ישמין בתכ'לס אני מפחדת להשמין מהתפריט הזה עד היום הייתי אוכלת ככה: בוקר: יוגורט 3 אחוז כמו שאני אוהבת ופרי אחרי 5 שעות צהריים: מה שכתבתי (ושמה קצת)ושתי כפות טחינה אחרי 7 שעות את מה שכתבתי רק אחרי זה בלי פירכיות ולקינוח שתי פירות. אכלתי רק את זה כי פחדתי להשמין אבל לפני שאנייתיחל לרדת במשקל נתנו לי תפריט לשמירת המשקל(ואני עדיין מפחדת להשמין) אני באמת צריכה לפחד? אני מטר 52 וחצי שווקלת 45 מחכה לתגובות נוגה

דיאטנית פעם נתנה לי תפריט דומה עכשיו אני הרבה זמן לא בדיאטנית הרכתבי לעצמי משהו ודמה ורציתי לשאול עם זה בסדר ועם אני באמת לא ישמין מי זה?