הדיאטה נתקעה

שלום רב אני בן 41 עושה מזה 8 חודשים דיאטה וספורט אינטנסיבי בחדר כושר 4 פעמים בשבוע אני עושה אירובי ועל פי מד הקלוריות של השעון (POLAR) אני שורף אלף קלוריות באימון ו2 פעמים אני עושה אימוני משקולות ירדתי לאט מאוד- ב6 חודשים 15 ק"ג. כיום אחוזי השומן בגופי 25 אני ממשיך באותה דיאטה, את הפעילות הגופנית אני אפילו מעלה מדי פעם, כי הכושר שלי משתפר. אבל מזה חדשיים לא ירדתי גרם אני מעוניין לרדת עוד גם כי מבחינה אסתטית עדין יש לי קצת כרס וחזה וגם כדי להגיע לאחוזי שומן נמוכים יותר . מה עושים?