האם זה בסדר ומה עליי לעשות??
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום. אני בת 28 גובהי 1.60 ואני שוקלת 65 קילו,וזאת לאחר שכבר לפני כשנתיים ירדו מעליי 20 קילו. כמה לדעתך אני צריכה לרדת במשקל כדי שאראה וארגיש טוב?? אני שומרת על תזונה נכונה רק שלפעמים קצת חוטפת מאחר ואני רק ב"שמירה" על משקלי.יש גם לציין שאנני עושה שום פעילות גופנית,מכיוון שעד לפני חודשיים עשיתי יומיום הליכה במשך מספר חודשים ולא ראיתי שום ירידה במשקלי אפילו לא גרם,לכן המוטיבציה נעלמה לי לחלוטין. תודה רבה מראש
אתי, כן רצוי לחזור לפעילות גופנית!!! אפשר בקבוצה (נגיד חדר כושר) עדי
אתי שלום! קשה לי לקבוע באיזה משקל תראי ותרגישי טוב. זה תלוי אך ורק בך. משקל תקין לגובהך יהיה כל משקל בין 64 ל - 52 ק"ג. במשקל בו את נמצאת את יכולה להיות מרוצה. מה שכן, כדי לשמור עליו או להמשיך לרדת מעט, את צריכה להמשיך ולשמור על תפריט מאוזן המחושב נכון ולוקח בחשבון את רמת הפעילות שלך. זה לא מאוד מסייע להפסיק פעילות גופנית. גם לה יש חלק בשמירה על המשקל והפסקתה עלולה להביא לעלייה חזרה. את יכולה להתייעץ עם בעל מקצוע לגבי סוג הפעילות המתאימה, משך זמן יעיל ועצימות על מנת להשיג המשך ירידה במשקל. נועה
מנהלי פורום תזונה קלינית
