תזונה בריאה לילד רזה

שלום, יש לי אח קטן וחמוד(בן 11) שאוהב פעילות גופנית. הבעייה היא שלדעת כולנו (ולאחרונה גם המורה שלו לקראטה ציין כך)- הוא רזה מדי. הגובה שלו ~1.45, והוא שוקל פחות מ 30 ק"ג. נושא התזונה דווקא מעניין אותו מאוד, והוא מעוניין לדעת מה הוא צריך לאכול כדי להיות בריא ועם כושר גופני טוב. (הוא שונא לאכול, כך שלהגיד לו לאכול הרבה זה לא יעזור...)