לא יודע איך לאכול??

שלום ע"פ מה שראיתי כמות הקלוריות המומלצת לי היא כ- 2000 קלוריות ליום (בן 29) גובה 1.76 מטר אבל זה לא ברור לי כלל לפי זה אני לא אוכל לאכול "רגיל" לפי הבנתי ומשביע אף פעם. אני מאוד אוהב לאכול חומוס וקטיניות , ופיתה או משהוא כזה בצהריים (לאפה עם שווארמה) וכדומה מנת חומוס בצלחת עם פול , ביצה למשל ופיתה (כמובן יש בזה שמן זית וכ"ו) יכולה בחישוב גס להגיע לכ- 1500 - 2000 קלוריות וזה רק ארוחת צהריים וכמובן אני רוצה לאכול גם ארוחות בוקר וערב טובות ומשהו קטן נוסף בלילה שזה בעצם כפי שאני חושב אדם בד"כ אוכל וכך אני רואה ותופס אורח חיים נורמלי ורגיל יש לציים שכמובן עם כל ארוחה יש ירקות וכדומה ואני מדבר ברובו על אוכל בריא סך הכל לא ג'אנק. (אולי לערב פיצה) אבל בעקרון בוקר וערב מבוססות על כ- 150 גרם דגנים מלאים עם יוגורט גדול או לחמניה גדולה (מלאה) +קופסת גבינה וטונה למשל או ביצה אני לא יודע איך זה נישמע אבל לפחות עבורי זה כלל לא הרבה אוכל יש לציין שאני לא עושה ספורט (לא מסוגל כמה שאני מנסה) כל זה מצתבר לכמות קלוריות משולשת ומרובעת מן המומלץ (שזה כפי שצויין כ- 2000 קלוריות) אזי איך זה מסתדר ?? הרבה אנשים אוכלים כך ואינם משמינים האם זה בסדר זה ממש מבלבל אותי ומטריד אותי - האם מותר לי לאכול בצורה רגילה וחופשית?? (ומדי פעם אף בצהריים לאכול אפילו במסעדה שזה כולל ציפס בשר ומנה ראשונה כמו חומוס ופיתה) יש לציין אבל שאני לא חוטף בין הארוחות , ושותה די הרבה מיים (לא סתם שתיה של קלוריות ריקות) אנא עיזרו לי להבין - אני ממש מתוסכל

מדובר בתהליך של עליה ורצון לשמירה על מישקל וביכלל השאלה החא עקרונית של סתירה מול כמויות אוכל "נורמליות" לכמויות של קלוריות מומלצת