ויטמינים

נתי שלום! ויטמין B6 הוא חלק מקבוצת (קופלקס) B ממנו נוצר הקואנזים החיוני לפירוק וניצול של פחמימות, חלבונים ושומנים, ולשחרור פחמימות המאוחסנות בכבד ובשרירים לצרכי אנרגיה. כמו כן הויטמין חיוני בתהליך יצירת ההמוגלובין, שמירה על עור בריא ווויסות תפקוד מערכת העצבים. הוא מצוי במזונות רבים ולכן חוסר שלו נדיר. לגבי מזונות המקלים על תופעות ה - PMS, על פי סקירה מעודכנת של המחקרים בנושא זה עולה כי הוכחה יעילות בטיפול באמצעות סידן קרבונט במינון של 1200 מ"ג ליום (מה גם שלא גורם נזק ומומלץ לנשים מסיבות רבות נוספות), למצבים קלים - בינוניים. במצבים הקשים מומלץ לפנות לטיפול תרופתי. לגבי טיפול בויטמין B6 ושמן נר הלילה, אין הוכחות חד משמעיות לגבי היעילות. לגבי שאר הטיפולים, לא הוכחה יעילות. נועה