עליה במשקל בהריון לנועה

לפי הבנתי עליה של 10-15 ק"ג במהלך ההריון הינה תקינה. הייתי מעוניינת לדעת כמה מומלץ לעלות בכל שלב? האם אמורים בכלל לעלות במשקל בשליש הראשון? ובנוסף לאורך כל התשובות שלך את ממליצה על תוספת של 300 קלוריות ליממה האם זו ההמלצה גם לחודשים הראשונים או שבשלבים אלו אין כל צורך בתוספת קלורית.( אני לא מדברת על איכות המזון אלא מבחינה קלורית בלבד) שאלה נוספת - ראיתי ע"ג מוצרי צזון שונים ממתיק בשם סוכרלוז- מהו אותו ממתיק והאם הוא אינו מזיק בזמן הריון? תודה מראש.

ענת שלום, מידת העליה במשקל בזמן הריון תלויה במשקל ההתחלתי או ב - BMI. מדד זנ ניתן לחשב ע"י חלוקת המשקל שלך לפני הריון ( בק"ג ) בגובה בריבוע ( במטרים ). אם ה - BMI לפני הריון היה מתחת ל - 20 - ניתן לעלות בין 12-18 ק"ג . אם ה - BMI לפני הריון היה בין 20-26 - ניתן לעלות בין 11.5-12 ק"ג. אם ה - BMI לפני הריון היה בין 26-29 - ניתן לעלות בין 7-12 ק"ג. אם ה - BMI לפני הריון היה מעל 29 - יש לעלות פחות מ - 6 ק"ג. אלו הם טווחי ממוצע, מומלץ לא לעבור טווחים אלו, אך גם אם עלית פחות אין זה אומר כי משהו באופן וודאי אינו כשורה, ויש לבדוק סיבות לאי עליה במשקל. התוספת של 300 קק"ל ביום מומלצת במהלך כל ההריון, אך גם זה תלוי במשקל ההתחלתי או ב - BMI וכמה אכלת לפני תחילת ההריון. אם אכלת מעבר למומלץ למשקלך, יתכן ולא תהיה סיבה לאכול יותר, ולהמשיך בהרגלי האכילה הנוכחים. ההמלצה לא לצרוך בשום אופן פחות מ - 1500-1600 קק"ל ביום, במקרה של עודף משקל והשמנה, ואף בסוכרת הריונית. סוכרלוז הינו ממתיק רב עוצמה בדומה לסכרין ולאספרטיים .בעל פחות טעמי לוואי, ללא תכולה קלורית . מותר לשימוש ללא הגבלת כמות ( בניגוד לשאר הממתיקים ). אין הנחיה חד משמעית לגבי שימוש בזמן הריון, אך אנו לרוב לא ממליצות על שימוש בממתיקים מלאכותיים בזמן הריון. בברכה, דנה

קודם כל המון תודה על התשובה כיף לקרוא תשובות מקיפות כמו שאת נותנת. האם בשליש הראשון אמורים לעלות במשקל מן ההריון או שכל עליה הינה מיותרת והינה משומן? ושוב תודה.