דיאטה - כושר גופני

למרכזת הפורום שלום רב, שאלתי היא: הנני אשה בת 52 כאשר BMI בסקאלה הגבוהה מטופלת בתרופות ללחץ דם, עושה התעמלות אירובית 4 פעמים בשבוע במכון כושר, משך הפעילות האירובית הינה שעה ולאחר מכן עבודה על מכשירים. יש לציין שאני עובדת עם מד דופק ולפי אשור רופא מותר לי לעבוד עד 130 דופק לאירובי. השאלה שלי היא איזו דיאטה אפשר להרכיב לי, ומתי צריך לאכול האם לפני הפעילות או אחרי הפעילות וכמה זמן לפני או אחרי. אני בדרך כלל יוצאת מהבית עם שתיה של קפה שחור + הכדור ללחץ דם אוכל פרוסה של לחם קל עם גבינה לבנה 5% ואחרי כ-;15 דקות מתחילה להתעמל. אודה לך באם אוכל לקבל מכם תפריט למשך שבוע ימים או האם אתם מטפלים אצלכם במחלקה וכיצד ניתן להתקשר אתכם. בברכה ותודה על תשובתך. חיה ר.

חיה, הכי טוב שתגשי לדיאטנית! עדי