טחורים

שלום רב, אני סובלת מטחורים כשנה, כל פעם שיש יציאה קשה הטחור יוצא ובולט וזה כמובן מטריד. כמו כן אני סובלת מגזים אחרי ארוחות במיוחד ולא רק. איזה מזון כדאי לי לאכול וממה להמנע. תודה מראש.

שולמית שלום בנושא הטחורים ההמלצה היא להימנע ממצב של יציאות קשות או עצירות ולכן כדאי להקפיד על: 1. שתיה מרובה : לפחות ליטר וחצי עד שניים ליום 2. תזונה עשירה בסיבים : למשל דגנים מלאים, ברנפלקס במקום קורנפלקס רגיל, גרנולה או שיבולת שועל, קיטניות, פירות יבשים וכמובן פירות וירקות לרוב (עדיף עם הקליפה). 3. פעילות גופנית מזרזת ומפעילה טוב יותר את מערכת העיכול. 4. ישנה אפשרות לקנות תוסף של סיבים תזונתיים (דיסיבית או סיבי פסיליום). ממיסים כף של אבקת סיבים בכוס מים ושותים ואחר כך עוד כוס. יכול לעזור לרכך יציאות ולמנוע עצירות. כדאי לציין שתוספת סיבים תזונתיים, הגדלת הצריכה היומית בבת אחת, יכולה לגרום לגזים כך שאם אינך רגילה לסיבים או כבר סובלת מהם (כפי שציינת) כדאי להוסיפם בהדרגה. בנושא הגזים שכבר קיימים לעומת צריכת סיבים למניעת עצירות והקלה במצב של טחורים תצטרכי לעשות לעצמך סדר עדיפויות, מה מציק לך יותר ואיתו להתמודד. במידה וזה הגזים אל תוסיפי סיבים רבים, או תנסי לאתר מתוך מגוון האפשרויות את אלו שפחות משפיעים עלייך. בהצלחה נועה