הורדת רמת כולסטרול

שלום לך! ברמות אלו של כולסטרול אכן מומלץ ומקובל לפנות לפתרונות תזונתיים אשר יכולים להיות אפקטיבים ביותר. זה כולל תפריט מדויק בו יש חישוב של כמויות הכולסטרול וכן התפלגות חומצות השומן. בנוסף - מדובר בתפריט עשיר בסיבים תזונתיים וכזה שמוביל לירידה במשקל (במידת הצורך). אספקט נוסף וחשוב להשגת המטרה, הוא פעילות גופנית. לגבי ניאצין, זה (ויטמין B3) ידוע כבעל אפקט בהפחתת ההווצרות של LDL. המינונים המומלצים הם 1000-500 מ"ג ליום אלו נחשבים מינונים פרמקולוגיים ולא תזונתיים ולכן עדיף לעשות זאת בהמלצת רופא הלוקח בחשבון תופעות לוואי ותגובה אפשרית עם תרופות אחרות. המלצות אלו הן פי כמה מההמלצות התזונתיות, קרי הכמות הדרושה ממזון לבריאות כללית היא פחותה בהרבה (16-14 מ"ג ליום). מנה של 30 גר' בוטנים מכילה רק כ - 4 מ"ג ניאצין כך שאתה יכול לתאר לך את הכמויות שצריך לאכול כדי להגיע למינונים המתאימים... נועה