ברצוני לדעת פרטים אודות "אומגה 3"

האם בין היתר הוא עוזר במצבים של דיכאון? תודה

קרן שלום, מחקרים רבים מנסים למצוא קשר בין תזונה ומחלות, וביניהן גם מחלות או הפרעות פסיכיאטריות. מתוך המחקרים הקשורים לתזונה ומחלות פסיכיאטריות, ישנו דגש מיוחד, בייחוד בשנים האחרונות לסגולות של חומצת השומן אומגה 3. רוב המחקרים הראו קשר נסיבתי בלבד בין דיכאון ואומגה 3. המחקרים נחלקו לשני סוגים עיקריים. אחד הבודק רמות חומצת שומן אומגה 3 ביחוד מהסוג DHA ברקמות השומן של אנשים בריאים לעומת אנשים הסובלים מדכאון או הפרעות נפשיות אחרות, ואכן נראה כי בקרב החולים ישנה רמה נמוכה יותר של חומצת שומן חיונית זו. אך במחקר לא עשו אנמנזה לראות מהי צריכת המזון של החולים לעומת הבריאים. יתכן ובריאים מודעים יותר לתזונה נכונה, לא כל שכן לא צויין אם החולים נוטלים תרופות העלולות להשפיע על ספיגה ומטבוליזם של חומצות שומן אלו. הסוג השני נתן תוספת של אומגה 3 לאנשים הסובלים מדיכאון לעומת אנשים הסובלים מדכאון אשר קבלו כדור דמה. התוצאות היו לא משכנעות ולא משמעותיות מבחינה סטטיסטית כאשר השוו את רמת הדכאון מס' חודשים לאחר נטילת הכדור. במחקרים אלו הקשורים לתזונה ומחלות פסיכיאטריות ישנם הרבה מאוד גורמים מבלבלים, כגון תזונה שונה בין אדם אחד למשנהו, הרגלי חיים אחרים, מצב בריאותי כללי שונה, טיפול תרופתי ועוד. עד כה לא נמצא כי תוספת של חומצת שומן אומגה 3 לבדה יכולה להועיל או לשפר את מצבו של החולה, אך אין התנגדות לנסות ולשלבה יחד עם טיפול תרופתי ותמיכה נפשית. בברכה, דנה

ידוע שפחמימות מורכבות גורמות למוח להפריש סרטונין הגורם למצב רוח טוב. כך שכדאי להרבות בלחם מלא, אורז מלא, להמעיט בבפחמימות פשוטות כמו סוכר לבן , קמח לבן, ואפילו מעט פירות =יש בהן אמנם ויטמינים אך גם סוכר שנכנס מייד לדם, כמו הדבש. קטניות ודגנים ביחד [למשל מדג'דרה] יוצאים חלבון מושלם.