איך לאכול?

שלום, אני נערה בת 17,גיליתי ממש לא מזמן,שאני אכלנית כפייתית,הוספתי למשקלי 4 ק"ג והורדתי המון מההערכה העצמית.... עכשיו אני רוצה לתקן את זה,אני פונה לפורום זה,מפני שאינני ודעת איך להמשיך בעיניין התזונה שלי,אני לא יודעת מתי מה שאני אוכלת נחשב "בסדר" ומתי "יותר מידי" -איך אני אדע למשל כמו פרוסות לחם אני צריכה לאכול וכו? אני,בתקופת הזלילה,אכלתי המון שוקולדים ופחמימות שונות,וזה גרם למין שיבוש של המערכת,כי הייתי אוכלת עד "התפוצצות" וכאב בטן,ועכשיו אני אפילו לא מצליחה לזהות את מנגנון השובע שלי או מתי לאכול וכו...איך לדעת? ועוד שאלה,כדי להוריד בחזרה את ה4 ק"ג מה עליי לעשות? לאכול כבראשונה-כלומר לפני תקופת הזלילה, או לאכול קצת פחות כדי שתחול ירידה? אשמח גם אם תוצע לי דרך להתמודד בכל פעם שיש לי התקפות או "בולמוסי אכילה" שאינם בשליטה. אני באמת נואשת,ולא יודעת מה לעשות.. תודה על התייחסותך.

שירלי שלום, אין באפשרותי לטפל בך על גבי אתר זה, אוכל רק להמליץ על שתי אפשרויות. האחת לגשת לדיאטנית בקופת החולים בו הוא תטפל ותרכיב לך תפריט מתאים בהתאם למצבך. אפשרות שניה, הואיל ואת הכרזת על עצמך כאכלנית כפייתית, אולי מוטב שתפני למרכז העוסק בהפרעות אכילה, בו הטיפול הינו תזונתי ופסיכולוגי, אפשרי להם להגדיר את בעייתך וכן לתת לך פתרונות מתאימים. על מרכזים אלו תוכלי לברר דרך קופת החולים ובבתי החולים הקרובים למקום מגורייך. בברכה, דנה