אומגה -3

אילנית שלום! חומצות שומן מסוג אומגה 3 (EPA, DHA) יפות לבריאות אך עדיין אינן מוגדרות כ"הכרחיות". ככל שכמות הידע בנושא מצטברת בעקבות עוד ועוד מחקרים המתפרסמים, ייתכן ובעתיד הן אכן יוכרו ככאלה. בנתיים אנו ממליצים להשתמש בהם במקרים הבאים בהם הוכחה תועלת בשימוש: למניעת מחלות לב וכלי דם; לטיפול ברמות גבוהות של טריגליצרידים בדם; ליתר לחץ דם; למחלות אוטואימוניות כמו קרוהן, קוליטיס ואטריטיס; למחלות עור כמו אקזמה ופסוריאזיס; לבריאות הנפש (בעיקר דיכאון); לילדים עם אסטמה; לילדים עם הפרעות קשב ADHD; לנשים הרות ומניקות. לחומצת השומן האולאית (אומגה 9) הנמצאת בעיקר בשמן זית וכן באבוקדו, שקדים ואגוזים מסויימים, יש תכונות מגנות מפני מחלות לב וכלי דם, בשל נטייתם להוריד את רמות הכולסטרול LDL ולהעלות/לשמור על רמות הכולסטרול HDL, ולהגן על הכולסטרול מנזק חימצוני. כמו כן שומן זה משפר את הסבילות לגלוקוז ואת רגישות התאים לאינסולין(Insulin Sensitivity) בחולי סוכרת ובאנשים בריאים(ולכן עשוי להוריד את הסיכון לסוכרת). ניתן להשיג כמוסות המשלבות אומגה 3 עם אומגה 9. במידה ואתם סובלים מיתר לחץ דם, יתר שומנים בדם או סכרת, אני ממליצה להתחיל את השימוש תוך התייעצות עם הרופא המטפל, על מנת לעקוב אחר השינויים במדדים אלו בצורה אחראית. בברכה, נועה - דיאטנית קלינית