תוספים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
1.אני רוצה ליטול תוסף סידן + תוסף ויטמין די שמתאים למינון הסידן שאטול (אני בקושי צורכת סידן בתזונה שלי ונמנעת מחשיפה לשמש). השאלה, כמה מ"ג ויטמין D צריך לספיגת 1000 מ" ג סידן, והאם זה מזיק אם יש עודף ויטמין D? 2. יש בקבוקונים עם ריכוז גבוה של חיידקים טובים. האם יש סכנה במינון יתר, או שניתן לקחת בקביעות? תודה.
דניאלה שלום! שימי לב שההמלצות מופיעות בשני מדדים, מיקרוגרם או יחידות בינלאומיות (IU) וחשוב לא לבלבל ביניהן. ההמלצה לויטמין D עד גיל 50 - 5 מק"ג ליום = 200 IU 50-70 - 10 מק"ג ליום = 400 IU מעל גיל 70 - 15 מק"ג ליום = 600 IU עודף בויטמין D אכן יכול להיות מזיק ולכן נקבע גבול עליון העומד על 50 מק"ג = 2000 IU. לגבי חיידקים ידידותיים - הכוונה היא לצריכה יומיומית על מנת לשמר את אוכלוסייתם במעי. לכן אין כל חשש מצריכה יומית. בברכה, נועה
מנהלי פורום תזונה קלינית
