יציאות מרובות

נבדקתי לפני שנית ונסתבר שאני רגישה ללקטוז האם זה אומר לא לאכול בכלל מוצרי חלב למעט גבינה צהובה? איך אפשר כל החיים ללא מוצרי חלב כיוון שזה גורם לי ליציאות מרובות רופא גסטרו המליץ לי על קולונוסקופיה- האם זה לא יכול לפגום בי יתר יציאות +גזים רבים.והאם זה שאפסיק לאכול מוצרי חלב מבחינה גופנית -סידן וכו' לא יחסר לי בגוף בעתיד אשמח לתשובה מהירה... והאם ישנה אפשרות לייעץ לי על תזונה חילופית...