יציאות מרובות

מירוש שלום! שוב לא הבנתי לגמרי את דברייך (היה עוזר אם היית כותבת עם פיסוק). בכל זאת אנסה לענות לך. לקטוז הוא סוכר החלב. הוא מצוי בעיקר בחלקו המימי של החלב. ככל שמוצר החלב מוצק יותר, הוא מכיל פחות לקטוז. מזונות שמכילים כמות לקטוז יחסית גבוהה - חלב ומשקאות חלב, מעדנים וגבינות רכות. כמות לקטוז נמוכה יותר (עד אפסית) - גבינות חצי קשות וקשות. בלבן ויוגורט אמור להיות פחות לקטוז כי החיידקים הפרוביוטים מפרקים אותו. יש כמובן גם חלב נטול לקטוז שניתן להשתמש בו כתחליף. יש יכולת ספיגה מינימלית של לקטוז שגם אנשים כמוך יכולים לסבול. אם צורכים מוצרי חלב במתינות (ומחלקים למנות קטנות לאורך היום) לא אמורות להיות תופעות. ההמלצות למניעת מחסור בסידן הן לצרוך 3-4 מנות חלב ביום. אם תקפידי שהם יהיו ממקור דל לקטוז, לא תהיה לך בעיה בעיכול ולא בעיה של מחסור. אפשרות נוספת היא לרכוש את האנזים המפרק את הלקטוז (ושנמצא בחוסר בגוף) - לקטאז. הוא מגיע בצורת אבקה שניתן לפזר על מוצר החלב לפני אכילתו, או קפסולות שלוקחים עם האכילה.אם עדיין נותרו דברים לא ברורים, כמובן שניתן לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ. את יכולה לבקש הפניה מהרופא שנתן לך את ההנחיה. מקווה שעניתי לך על שאלותייך. בברכה, נועה