IBS ועצירות קשה ותזונה?!
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
נועה שלום וחג שמח! לפני שבוע בערך כתבתי פה וענית לי חזרה, אני אכתוב קצת שוב בשביל שאולי תוכלי לעזור לי שוב, אני בת 23,בערך 145סמ ושוקלת כ33ק"ג. אובחנתי כהמעי הרגיז עם עצירות. כשענית לי רשמת שעשיתי נכון שפניתי לדיאטנית והיא תוכל לעזור לי, הבעיה היא שהתור הכי קרוב הוא בנובמבר. בינתיים אני סובלת נורא, כבר מיואשת...כי אני קטנה בממידים, קשה לי לאכול הרבה ולסיים ארוחה. בנוסף מה שאני אוכלת נראה כאילו לא עוזר לי ללכת לשירותים.. התחלתי לאכול סובין שיבולת שועל, קוואקר, סלק. אני תמיד מבשלת אוכל טרי או מטגנת בשמן זית בלבד. לא אוכלת חלב, חיטה, בשר ועוף, תפו"א, עגבניות כי כל אלו היו גורמים לי עוד יותר עצירות וכאני בטן והאוכל לא היה זז בבטן בכלל. בנוסף אני עושה פירות יבשים מושרים במים אוכלת בבוקר על בטן ריקה ותושה את המיץ, וכלום... אני לוקחת B12 עקב חוסר, בנוסף קניתי מולטיויטמין, נאמר לי שכדאי. מה היית יכולה להציע לי לעשות בנוסף בינתיים בשביל להקל, אני נגד משלשלים כימיים כי זה ממכר. תודה רבה!
שכחתי לציין שאני שותה המון מים כ2 ליטר ביום ואולי יותר, חליטת תה קמומיל. בלי מוגזים ומיצים קנויים, הפסקתי לפני כשנה בערך.
עוד שאלה קטנה.... מה בדבר שתיית חצי לימון טרי סחוט עם מים בבוקר? זה טוב? פעם זה היה מזרז תהילכי מעיים אצלי, לאחרונה כאילו הגוף התרגל וזה הפסיק... תדוה רבה!!!!
שלום לך! 3 כללי ה"זהב" בטיפול שמרני בעצירות הם: 1. תזונה - סיבים תזונתיים (דגנים מלאים, ירקות ופירות בקליפתם, קטניות) ופרוביוטיקה (אם ממוצרי יוגורט למיניהם או מתוספים). 2. נוזלים, תמיד עדיף מים אך גם חליטות תה למיניהן מתאימות (כל עוד לא מדובר בתה טיבטי ודומיו!). 3. פעילות גופנית. כל אלה תורמים לפעילות תקינה של מערכת העיכול. לא תמיד ההנחיות השמרניות נותנות מענה. יש מצבים בהם אין ברירה ויש צורך בהתערבות תרופתית להקלה מיידית ולאחר מכן הפעלת הכללים שציינתי. אם המצב חמור, וודאי שאין להמתין לנובמבר ומומלץ ביותר לפנות לרופא. עדיף במידת האפשר לפנות לגסטרואנטרולוג. אין לי ניסיון רב עם מוצרים שהינם "תוספי מזון" ולכן לא אמליץ על סוג ספציפי אך ניתן לפנות לבית מרקחת ולברר על מוצרי פרוביוטיקה המשלבים גם אנזימי עיכול. לדעתי זה יכול להקל על מצבך. בברכה, נועה
יש מוצר בסופרים בשם "דייסווית" (נמצא במדפים באיזור של גרנולה, קווקר וכדומה) . את האבקה מוסיפים למזון כמו למרק או ליוגורט וזה מסייע לפעילות מערכת העיכול. כדאי לך לבדוק