ירקות כתומים

ליה שלום! בממוצע ירקות מכילים כ - 20 קק"ל ל - 100 גר'. כלומר, גם אם תאכלי קילו של ירקות ביום, זה יהיה רק 200 קק"ל (שווה ערך סנדוויץ' קטן עם גבינה). יש ירקות עשירים יותר (נגיד 30 קק"ל ל- 100 גר') ויש דלים יותר (10-15 קק"ל ל - 100 גר'). אם מגוונים בירקות ואוכלים גם מהעשירים וגם מהדלים, נשארים בממוצע שהוא דל לכל הדעות! לפי התאור שלך, ברור לי שאת מגוונת ומשתמשת גם בירקות דלים שמאזנים לך את התמונה. אל תגררי להסתכל על דיאטה/תפריט בזכוכית מגדלת. זה לא טוב לבריאות הנפשית... בברכה, נועה