טריגלצירידים

אני בת 21 שוקלת 49 קילו, גובהי 165ועם זאת יש לי רמה גבוהה של טריגליצרדים 209 וכולסטרול 265 HDL-57 ו LDL-162. הייתי רוצה לדעת איך ניתן להפחית את רמות השומנים בדם

הייתי מעשנת, אך כבר תקופה ארוכה שלא חוץ מסיגרייה אחת פעם ב.. אני לוקחת גלולות כבר כמה שנים. הייתי בצום של אפילו 16 שעות. התוצאות האלה מלוות אותי כבר שנתיים זה התחיל אחרי הצבא. לפני הייתי גם נוטלת גלולות ולא היה כלום. ויש היסטוריה של כולסטרול גבוה ,אך שהתחיל רק בגילאים 40 +. לא טריגליצרידים ותודה על ההתייחסות :)

האם צום של 14 שעות כולל גם המנעות משתיית מים?