תוספים בהריון

רחל שלום! שני צדדים למטבע - ראשית נתייחס לצרכים: להתפתחות העובר יש צורך בשתי חומצות שומן - DHA שמקורה העיקרי הוא שמן דגים ו - AA (חומצת שומן אראכידונית) שקיימת בכמות מספקת במזון ולכן אינה מופיעה בתוספים. EPA אינה נחוצה להתפתחות העובר. ישנם מחקרים המראים ש - EPA בכמות גדולה עלולה להפחית את כמות ה - AA. זאת בשל מסלול מטבולי אפשרי בכיוון זה. הצד השני של המטבע הוא כמובן המקור - שמן דגים כמקור עיקרי ל - DHA, מכיל גם EPA. בד"כ ביחס של 1:2 DHA:EPA. רצוי שהיחס לא יהיה גבוה יותר ויש עדיפות כמובן ליחס נמוך יותר של 1:1.5. ניתן להשיג תוספים המופקים מאצות (מזונם של אותם דגים...) בעלי תכולה של DHA בלבד. אלו מומלצים כמעט אך ורק לתקופת ההריון וההנקה. בגלל שאינם מכילים EPA, הם אינם מתאימים לשאר ההתוויות לאומגה 3. לסיכום, אני איני מתרשמת שיש בעייה משמעותית בתוספים המכילים EPA כל עוד מדובר ביחס סביר. בברכה, נועה