אומגה 3
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום אני בחודש 6 להריוני צימחונית וגם לא אוכלת דגים שמעתי שמומלץ לקחת אומגה 3 במהלך ההריון, ההנקה ובאופן כללי..... מכיוון שלא אכלתי דגים מאז גיל 9 אני מפחדת לקחת את כדורי אומגה 3 מחשש לתגובה אלרגית כלשהי של הגוף, האם זה ייתכן? או שאין בעיה עם זה? כמו כן האם יש סוגים מסויימים של אומגה 3 שמותר/אסור לצרוך בזמן הריון? מה המינון הרצוי? שאלה נוספת: לפני ההרין קיבלתי זריקות B12 בגלל חוסר. היום אני לורחת כדור מציצה פעם ביום, האם זה מספיק או שעליי לקחת כדור פעצמיים ביום? תודה
שיר שלום! ההמלצה לתקופת ההריון (מהטרימסטר השלישי) וההנקה היא ל - 200-400 מ"ג ביום של חומצת השומן DHA (שהיא מסוג אומגה 3). לדעתי אין לחשוש מפני אלרגיה מכמה סיבות - האם הייתה לך? אני מבינה שלא אם אכלת דגים בילדותך. אלרגיה לדגים היא חריפה מאוד ולא מופיעה פתאום באמצע החיים. בתהליך ייצור התוספים מפרידים את הפרקציה השומנית ואותה נוטלים. אין בה אלרגנים מכיוון שאלו נמצאים בחלבון. אם את עדיין מודאגת - יש תוספים המבוססים על אצות ולא על דגים. לגבי B12 - כדור מציצה אחד מספיק בהחלט, וודאי אם גם קיבלת זריקות. בברכה, נועה
מנהלי פורום תזונה קלינית
