ילדה יפה ושמנה....

שלום, בתי בת 5 וחצי ושמנה לגילה ולגובהה (בגרף גובה/משקל היא מעבר לגרף!). אני מעוניינת להתחיל בסוג של "דיאטה" או יותר נכון לבנות לה תפריט יומי של מזון בריא יותר-עד כה לא עשינו דבר ואיננו מקפידים כל כך על תזונה "בריאה"בבית - תוכלי לתת לי דוגמא לתפריט יומי שכזה? וכן למי עלי לפנות בקופת חולים לטיפול מסודר בבעייתנו? אשמח לתשובתך המהירה.