2 שאלות

1. בדיאטה נכונה, כמה אחוז מהמשקל מותר להוריד בתוך שבוע ? אם אני שוקל 65 ק"ג כמה נורמלי להוריד תוך שבוע 2. אם אני צורך את אותם הקלוריות שצרכתי קודם, אך שיניתי את הרכב המזון מ: מזוק מתוק לפחמימות מרוכבות- אורז מלא, חיטה מלאה וכ' (צריכת חלבונים ושומנים נשארה כשהיתה קודם ונניח כי היא צריכה נורמלית) האם אחוז השומן שלי ישתנה ? האם אני ארד במשקל ? תודה

שלום אריאל, ההמלצה לירידה במשקל היא 1/2-1 ק"ג בשבוע לכל היותר. אם סך הקלוריות נשאר זהה אך היחסים בין הפחמימות השומנים והחלבונים השתנה יכולה להיות ירידה במשקל, אך היא לא תהא משמעותית כמו הפחתה כוללת בסך כל הקלוריות. כמוסן שדיאטה זו הינה בריאה יותר, עשירה יותר בסיבים תזונתיים ומומלצת ללא כל קשר לירידה במשקל. בברכה, דנה