שיפור הזכרון

מהם הויטמינים, המינרלים (וכל מה שאפשר לחשוב עליו) שאחראי על תפקודו התקין של הזכרון, ושעשוי לשפר אותו? בתודה מראש.

שלום ארז, ישנם ויטמינים אשר הוכח כי בחסר ישנה ירידה בזכרון כגון ברזל וויטמין B12. במדה ואין חסר באלו, אין צורך לקחת, שכן זה לא יעזור. ישנם מחקרים המראים כי נטילת אומגה 3 יכולה לשפר את הזכרון, אך המחקרים הינם חלשים מבחינה סטטיסטית. ישנם תוספי מזון כגון גינסנג וגינקו בילובה שטוענים שיש להם סגולות לשיפור הזכרון, אך זוהי המלצה בקרב נטורופתים ולא דיאטניות קליניות. כמו כן, שינה של 8 שעות בלילה, שינת צהריים, אכילה מאוזנת, פעילות גופנית והמנעות מעישון ואלכוהול בכמויות גדולות יכולים לשפר לאין שיעור את הזכרון, יותר מכל ויטמין ו/או מינרל ו/או תוסף מזון. בברכה, דנה

שלום לדנה בהרצאה נאמר 1. גינסנג מכילים ספונינים אלדהידים והרבה סטרואידים ,לכן יש ונהנים מהם. סטרואידים.!! 2. מחקר גדול בגינקו לא הראה כל עזרה בזיכרון !!!! ננסה לזכור לחפש מיטבי זיכרון תודה איקו