אבץ וברזל

האם יש בעיה בלקיחת תוסף ברזל ואבץ יחדיו? תודה

שלום שי, אסור לקחת תוסף ברזל ואבץ יחד שכן שניהם מהווים מעכבים תחרותיים אחד לשני בספיגה. בברכה, דנה

אז זה אומר שכמויות האבץ והברזל הנכבדות בחמאת שומשום לא נספגות? (וגם לא הסידן...) ומה לגבי כל המולטיויטמינים שמכילים גם אבץ גם ברזל (וגם סידן)? למעשה כל מאכל שמכיל ברזל מכיל גם אבץ-לא? רציתי גם לשאול אם הסידן שבמוצרי דיאט נספג ועד כמה סידן מותר לצרוך בבת אחת כי.. נדמה לי שיש מוצרים שמכילים כמויות אדירות של סידן- למשל קרטון אישי של סויה צוריאל מכיל 150 מ"ג סידן ל- 100 מ"ל ויש שם 330 מ"ל תודה רבה

במולטימינרל היחידי שאני מכיר (של חברה ידועה) יש שורה של מינרלים (בעיקר סידן ומגנזיום, אך לא רק), וכן אבץ (11מ"ג) וברזל (10מ"ג). האם הרכב זה פוסל אותו? שנית, האם הצירוף הבלתי רצוי של אבץ+ברזל פסול גם כאשר מדובר במזון ולא בתוסף? לדוגמה בקטניות, באגוזים, בבשר ובדגים יש ברזל+אבץ. האם את ממליצה להימנע מאכילתם?

האם ניתן לקחת את המרכיבים הנ"ל במרווחי שעות באותה יממה וסידן גם