בוקר טוב

הייתי שמחה לדעת מה אתן ממליצות לאכול בבוקר לפני אימון בחדר כושר(אירובי ועיצוב) העיניין הוא שלאחרונה אני מתאמנת בבוקר מוקדם ולא מתחשק לי לאכול סנוויץ ומה שכן כשאני אוכלת סנוויץ זה עושה לי בחילה במהלך האימון.

שלום, אין המלצה מיוחדת לפני אימון, הכל תלוי באדם וביכולות שלו לסבול מזון מסויים. רצוי לאכול את הארוחה כשעתיים לפני אימון. רצוי שהארוחה תכיל מספיק פחמימות, לכן רצוי שיהיה לחם או דגני בוקר או חטיף אנרגיה ( אלו של 150 קק"ל לפחות ). כמו כן ניתן לשלב עם מזון חלבוני כמו גבינה, או חלב או ביצה. אני חושבת שהבחילה נובעת בעיקר מהקרבה לאימון ופחות מסוג האוכל, לכן בכל יום נסי משהו אחר וראי מה גורם לך להרגיש טוב, וזכרי לפחות שעתיים לפני אימון. כמו כן, מומלץ להוועץ עם הדיאטנית בחדר הכושר, שכן להן ידע נרחב בנושא. בברכה, דנה