2 שאלות בבקשה

1-מה היעד המשקל שאני צריך להציב לעצמי בן 50 גובה 176 משקל 114 ק"ג. האם קצב ירידה אחיד קיים?? והאם 1.3% ממשקל הגוף לשבוע הוא הגיוני ובר ביצוע?? השאיפה שלי היא דן סיפרתי עד תחילת השנה האזרחית. 2-בבדיקת דם שערכתי כל הערכים תקינים- כולל כולסטרול שטא'צ ווד תקין באופן קבוע אצלי למרות שאני לא רזה.- הןפיע חוסר בברזל והמוגלובין נמוך מעט מתחת הנורמה. מה ישפר ??מאכל/תוסף/אחר??

שלום, קצב הירידה המומלץ במשקל הינו 0.5-1 ק"ג לשבוע, כאשר ב- 3-4- שבועות ראושנים ייתכן ותהא ירידה גדולה יותר, בעיקר בשל פירוק שריר ואיבוד נוזלים. המשקל אליו אתה צריך לשאוף הינו כ- 80 ק"ג. אך בשלב ראשון בחר יעדים קצרים של כ- 5 ק"ג ירידה בכל פעם. ירידה של 15 ק"ג בתוך 3 חודשים הינה דרסטית מעט, 12 ק"ג יהיו סבירים יותר. חשוב לדאוג כי הדיאטה תהא הגיונית, לאכול מכל קבוצות המזון, ורצוי להעזר בדיאטנית קלינית, לפחות בשלבים הראשונים על מנת למנוע נזקים. חסר בברזל לרוב נובע מאיבודים, בעיקר במערכת העיכול ולעיתים בשל צריכה נמוכה. הואיל והינך בן 50, מומלץ לערוך בדיקות כגון צואה לדם סמוי, קולונסקופיה וגסטרוסקופיה. בכל מקרה, יש להוועץ ברופא לפני כן, לבדוק את סיבת החסר ואז לטפל בהתאם, אם ע"י תזונה ואם ע"י תוספים. בברכה, דנה