דיאטה בזמן הנקה

שלום, אני מעוניינת לעשות דיאטה בזמן שאני מניקה כיצד עלי לבנות תפריט? מה חשוב לאכול כדי שהחלב יהיה עשיר ומה לא כדאי לאכול כדי למנוע כאבי בטן אצל התינוקת? האם אפשר לאכול מוצרים דיאטטים כמו לחם קל ומעדנים דיאטטיים? תודה ושבוע נפלא vereddr

שלום, בזמן הנקה אפשר לאכול מכל קבוצות המזון, בשר, דגים, גבינות, דגנים, פירות וירקות. ישנם הטוענים כי אכילת קטניות ( חומוס, שעועית, אפונה ועדשים) יכולה לגרום לגזים גם בתינוק, אך הדבר מאוד אינדבידואלי. כמו כן יש הטוענים כי אכילת שוקולד מגבירה גזים בתינוק. לגבי מזונות המכילים אספרטיים ואצוסלפם קיי, אן המלצה חד משמעית אן לצרוך או לא, וכמה עובר בחלב, ההמלצה שלי, להמנע עד כמה שניתן ממוצרי דיאט. יש להקפיד על שתיה מספקת במהלך היום כ- 2 ליטר ליממה, רצוי מים או מיץ טבעי. יש להקפיד על נטילת ברזל ( במידת הצורך). בברכה, דנה