שתיה

טל שלום! צריך לשמור על מאזן נוזלים חיובי, כלומר לשתות יותר ממה שהגוף מפריש ביממה. לרוב האנשים, 2.5-2 ליטרים ביום מספיקים להשגת מטרה זו. קיים מצב של הרעלת מים, בו בעצם שותים הרבה יותר מדי וכל משק המלחים בגוף משתבש. זוהי תגובה אישית ותלויה בהרבה גורמים וקשה לומר מהו הגבול. לשאלתך השניה, סוכרים פשוטים אינם גורם ישיר לסכרת. מסתבר כי הגורם הגנטי הוא משמעותי ביותר בנושא מחלה זו. יחד עם זאת, לסוכרים פשוטים, ישנה השפעה עקיפה על התפתחות סכרת. אדם עם רקע תורשתי (כלומר, בעל פוטנציאל גנטי להתפתחות סכרת מסוג 2 ), אשר ירבה באכילת סוכר פשוט, עלול לעלות במשקל, ואז סיכויו לפתח את המחלה גדולים יותר. מסתבר כי 60% מחולי סכרת מסוג 2 הינם שמנים. מובהק סטטיסטית, ודובר על כך רבות. בכל מקרה רצוי שלא להרבות באכילת סוכר פשוט, אלה הן קלוריות ריקות, שלא תורמות דבר חוץ מנזק לשיניים. בברכה, ליטל ונועה