שיפור היכולות הספורטיביות באמצעות תזונה

האם השילוב של ליזין+ויטמין C מעלה את רמת הקריניטין בגוף וזה גורם לשיפור מע' הקרדיווסקולרית? כך שאם אצרוך מזונות כמו:קטניות, כוסמת,גרעיני דלעת,פיסטוק,דגים,הודו,ירקות ופירות +ויטמין C באותה ארוחה אשפר את היכולות האירוביות שלי? תודה

שלום, מקור הקרניטין במזון הוא ב- 90% מבשר בקר ולא הצומח, כך שלא היתי בונה על מזונות אלו כמקור לקרניטין. בברכה, דנה

האם אכן כך הדבר?! כאשר רמת הקרניטין בגוף עולה ישנו סיכוי לשיפור מע' הקרדיווסקולרית (ז"א שיפור יכולת אירובית)? מה ערכו העליון והתחתון של הקרניטין בדם? בבדיקות הדם האחרונות נמצא אצלי כ-1.2 האם זה מעיד על יכולת הספורטיבית שלי? תודה רבה