אכילת מתוק אחרי ארוחה

שלום , מה הסיבה לתחושת צורך באכילת מתוק במיוחד אחרי ארוחה כבדה ואיך ניתן להימנע מכך ?

שלום לילי, יכולות להיות מספר סיבות, האחת, לרוב, הרגל מגונה שאנו סוחבים מהילדות, בו ההורים העניקו לנו פרס "מתוק" על כך שסיימנו את הארוחה, כומר את האוכל הרגיל, ואז נשארנו עם הרגל והתנייה. הסיבה השניה, היא, אצל חלק מהאנשים, עליה ברמות אינסולין לרמות גבוהות מדי, המעלות בסופו של דבר את הצורך במזון ממותק. אין ממש דרך להמנע, אלא מאשר פשוט להתנהג כאדם בעל שליטה על צרכיו ולהתרגל לא לאכול משהו מתוק, פשוט לוותר. אם זה לא עוזר, אז פשוט לוותר על פחמימות בארוחה זו ולאכול רק מנה חלבונית (בשר או דג ) בתוספת הרבה ירקות טריים, מאודים ו/או מבושלים. תראי שההרגשה תהיה מצויינת, תרגישי שבעה לאורך זמן והצורך במתוק ירד באופן משמעותי. בברכה, דנה