HDL

שלום, הנני חולת סכרת , עשיתי בדיקות לאחרונה וה- HDL שלי נמוך (24) אך אפשר להעלות את הכולסטרול הטוב מבלי לפגוע בסכרת (הסוכר שלי הוא 107 בצום ואני לוקחת כדור פעם אחת ביום בערב.)

שלום לידיה, נכון להיום ולאור המחקרים הרבים בנושא אין הרבה דרכים טובות להעלות HDL. ראשית יש לשמור על תזונה בריאה, עשירה יחסית בחומצות שומן חד בלתי רוויות (שמן זית, אבוקדו, שקדים, אגוזים ), אומגה 3 מדגים, הפסקת עישון ופעילות גופנית אירובית. כמו כן ירידה במשקל יכולה לעזור, אך כל אלו מורידים בעיקר LDL ופחות מעלים HDL. מצאו לאחרונה כי תרופה בשם קרסטור יכולה להעלות HDL אך זוהי תרופה ניתנת רק באישור מיוחד אך תמיד ניתן לקנותה באופן פרטי. בברכה, דנה

שלום דנה, מה הכוונה ב"אומגה 3 מדגים"? האם כוונתך לתוסף (כגון אלספה או תוסף דומה), או האם כוונתך לשמן דגים ממש? מה זה שמן דגים ממש (ז.א. שאיננו תוסף)? ואם כוונתך לתוסף, האם הוכחה יעילותו? אלה

באיזה מאכלים סימפטיים יותר מאשר דגים יש כמות עשירה של אומגה 3? אני אינני מתלהבת מהדגים שציינת. בהקשר זה, האם בדג טונה (משומר, כמובן) יש הרבה אומגה 3? שאלה זו נובעת מכך שקראתי שמוטב להימנע משימורים.