טריגליצרידים ואומגה 3 בצמחונות

שלום רב ! אני בת 25, צמחונית 10 שנים, במשקל תקין- יש לי רמות טריגלצירידים גבוהות מאד(450) (זה כנראה משפחתי ) אני מנסה להמנע מפחמימות כמה שאני יכולה- אבל זה, כידוע, קשה מאד לצמחונים, ולעשות הליכות. הבנתי שאומגה 3 / שמן דגים מועיל מאד(1.האם זה נכון??), אבל אני ממש לא רוצה ליטול מוצר מן החי. מה בדיוק יש בכדורים? שמן עצמות דגים? האם יש תחליף צמחי שעושה פעולה זהה? בתודה רבה מראש וישר כח

שלום, כל כדור מכיל שמן דגים, חלק מקורו בעצמות ורובו מקור מתמצית השומן בבשר הדג. אין הוכחות חד משמעיות שהדבר עוזר להורדת טריגליצרידים. אם הנטיה משפחתית ואינך יכולה לשלוט בה עם דיאטה והתעמלות, עדיף להתחיל טיפול תרופתי. המנע מפירות, אלכוהול ושמן רווי. הרבי באכילת דגנים מלאים, קטניות, תירס והמנעי מדגנים פשוטים והמשיכי עם פעילות גופנית. זרעי פשתן גם כן מכילים אומגה 3, אך לא ביחס חומצות שומן נכון, והא פחות יעיל משמן דגים. בברכה, דנה

שלום דנה תודה על תשובתך המהירה והמפורטת! האם חובה לטחון את זרעי הפשתן? ואם כן- כיצד , וכיצד לשמור אותם? הבנתי שיש לאכול כ 2 כפות ביום. האם זה משמין כמו כף טחינה/שמן ? (והאם לפי תשובתך הקודמת יש טעם להתאמץ בכלל..) אני מניחה שרופא צריך לרשום מרשם, אבל איזה כדורים נוטלים בדר"כ? בתודה רבה