שתיית מים

לאחרונה התחלתי לדאוג לצריכת הנוזלים שלי. (לפי צבע השתן...) שמתי לב שאני זקוקה לפחות ל-3 ליטרים ביום, וזה באמת המינימום. האם זה לא מוגזם? (אני לא עושה פעילות גופנית במהלך היום, כך שהגוף יחסית לא מתאמץ הרבה)

שלום אילנה, צבע השתן אינו מדד לא מדוייק ולא הייתי מסתמכת עליו. שתיה של 2.5 ליטר ליממה בהחלט מספיקה, אנו גם מקבלים נוזלים מהמזון. צבע השתן אמור להיות צהוב. אם הוא צהוב כהה-כתום ולא משתפר באופן משמעותי בשתיה, הייתי מציעה ללכת לבצע בדיקת שתן לוודא שהכל תקין. בברכה, דנה

תודה על התשובה, רק רציתי להגיד שזה מוזר כי בכל הפעמים ששמעתי דיאטניות מדברות על הנושא, (ושמעתי כמה), הן הדגישו שהשתן צריך להיות שקוף ושזה המדד הטוב ביותר. מאיפה המידע המוטעה?