ויטמינים

היי, אני גרה בחו"ל ולאחרונה החלטתי לא לאכול בשר ועוף. רציתי לדעת איזה סוג של ויטמינים עלי לקחת מאחר ואני בארץ זרה ואין לי כל כך ידע בעניין. תודה

שלום ליאת, אם את בוחרת לאכול דגים, ביצים ומוצרי חלב במקום אז קרוב לוודאי שתצטרכי רק ברזל וויטמין B12 כדי למנוע חסרים. אם גם אלו אינם מופיעים בתפריט, רצוי לשקול תוספת סידן ואבץ. רצוי לפני שלוקחים תוספים להתייעץ עם דיאטנית קלינית באופן אישי ולערוך בדיקות דם אחת ל- 1/2 שנה. בברכה, דנה