סידן כתוסף

אני כל יום לוקחת כדור סידן (+ויטמיןD). לפעמים אין לי זמן לאכול אז אני לוקחת את הכדור עם אגוז מלך בשביל השומן. זה בסדר? האגוז עוזר בכלל לספיגת הסידן?

שלום מיה, רצוי לקחת את הכדור ללא קשר לארוחה שומנית, אלא באופן כללי לאחר ארוחה, כדי להביא לסביבה חומצית יותר בתרסריון, שם נספג הסידן. בכל מקרה, קחי את הכדור לאחר ארוחה, לא משנה מתי הארוחה, רק שלא תהיה ארוחה של מוצרי חלב. אגוז מלך אחד לא מספק מספיק שומן. בברכה, דנה

האם זה באמת משנה אם נוטלים תוסף סידן הנקרא ציטראט, לעומת קרבונט, גלוקונאט וכו'? והאם זה משנה אם התוסף נועד לבליעה או למציצה?