תיאבון מוגבר
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום אני מקווה שזה הפורום הנכון התחלתי לפני כמעט חודש וחצי דיאטה. עד כה השלתי ממשקלי 5 ק"ג. (תפריט של 1200 קלוריות). אני עושה אימון משקולות של חצי שעה 3 פעמים בשבוע + אימון קיקבוקסינג של כ - 50 דקות, 6 פעמים בשבוע. בשבוע האחרון שמתי לב שהרעב שלי התגבר ואני צריכה לאכול יותר. מה הסיבה לכך והאם זה נורמלי? איך אפשר למנוע את זה?
שלום עדי! לא ציינת מהו משקלך אז קשה לי לעשות חישוב מדוייק אבל עדיין, ניתן לשער שבאופן שבועי את שורפת 2000-2500 קק"ל רק בפעילות המובנית (לא כולל פעילות יומיומית של הליכה, עבודות בית וכו'). בנוסף יש גרעון קלורי של הדיאטה החריפה. הגוף שלך צועק הצילו! הוא מדבר אליך ומודיע לך שהמזון שאת צורכת לא מספיק! עלייך לפנות לדיאטנית ספורט (אולי יש בחדר כושר בו את מתאמנת) שתסייע לך לבנות תפריט שתואם את המטרות שלך וכן את רמת הפעילות. בברכה, נועה
יש לי עודף של 50 קילו (!) ואני עושה את הספורט לבד בבית. אם המזון לא היה מספיק, לא הייתי צריכה לחכות חודש עד שאני אהיה רעבה. בהתחלה זה הספיק לי. אני לא מבינה מה השתנה פתאום. ייתכן שיש קשר למחזור? אני כמה ימים לפני.
מנהלי פורום תזונה קלינית
