קלוריות ומשקל

שלום רב, אני בת 24 גובה 1.60 וכרגע על משקל 62. אני רוצה לרדת למשקל של 55, אני כבר בתהליכי דיאטה טבעית ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום בכדי להגיע למשקל 55? האם בספירת הקלוריות מחשבים ירקות? באיזו שעה הכי מאוחר כדאי לאכול ארוחת ערב? בתודה, איימי

שלום איימי, צריכה קלורית לא מחשבים רק לפי משקל וגובה אלא לפי פרמטרים נוספים, לדוגמה כמה את פעילה, איזה סוג פעילות ומה הרגלייך באופן כללי. כל מספר שאני אתן לך עכשיו יהיה לא רלוונטי. אם את רוצה לרדת במשקל בצורה מבוקרת ונכונה, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי ולהרכבת תפריט אישי. לרוב אנו לא מתייחסים בספירה הקלורית לירקות, אלא אם כן מדובר בכמויות גדולות מאוד. אין שעה הכי מאוחרת, אני לרוב ממליצה שארוחה אחרונה תהא שעתיים לפני השינה, לא משנה מה שעת השינה. בברכה, דנה