ויטמין d
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום לדר' רוזן אני בן 62,בריא, מתאמן במכון כושר אימוני כוח, שאלתי :האם כדי לבנות שריר(לא עצם) בגיל השלישי, רצוי לקחת תוסף של 400 ui ויטמין d ? תודה יוסי
יוסי שלום! לויטמין D אין קשר לבניית השריר אלא לתיפקודו. הויטמין מסייע לספיגת סידן במערכת העיכול ולסידן יש תפקיד חשוב בתפקוד החשמלי של רקמת השריר. העבודות בנושא חלוקות אך מראות שייתכן שיפור בחוזק ותפקוד השריר. בעבודות אלו נתנו מינון גבוה של 1000 יב"ל. בגילך, במידה ויש לך מטרות מוגדרות של בניית מסת שריר, הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית העוסקת בתחום הספורט, רצוי במרכז רב מקצועי הכולל רופא ופיזיולוג של המאמץ. כך תקבל חבילת טיפול כוללת, תואמת מטרות ואחראית בריאותית. בברכה, נועה
שלום רב לדיאטנית, בכל אופן, מתיי הזמן האופטימלי לנטילת תוסף ויטמין D וכן תוסף סידן (עם הוויטמין הנ"ל או בנפרד, במידת הצורך)- על קיבה ריקה או מלאה? לפני, בזמן או אחרי ארוחה? תודה, אייל
מנהלי פורום תזונה קלינית
