ברזל, אבץ, חומצה פולית וסידן

בהמלצת רופא אני נוטלת סידן 600+D כל יום, חומצה פולית (5 מ"ג תוצרת רקח) 4 ימים בשבוע, ופעמיים בשבוע: ברזל (עדין תוצרת סולגאר) ואבץ (צינק סולפאט 220 מ"ג תוצרת רקח). שאר התרופות שלי הן דפלפט כרונו (חומצה ואלפרואית), אומפרדקס ואלטרוקסין. ביוזמתי אני צורכת שמן נר הלילה. נאמרו לי דברים סותרים: מחד נאמר לי שישנה בעיה בספיגה בין הסידן, הברזל והאבץ וכי אין לקחת ברזל, אבץ וסידן יחד עם מוצרי חלב. לעומת זאת, אמרו לי שברזל עדין (סולגאר) אפשר לקחת ללא חשש יחד עם כל דבר. שאלתי היא מה נכון, כיצד לקחת את הויטמינים הנ"ל והאם יש איזה צורך להפריד בינם לבין התרופות לעיל. את האומפרדקס אני לוקחת בכל מקרה לפני השינה 2 שעות לאחר כל אוכל או תרופה. תודה

שלום, את הסידן יש לקחת בסוף ארוחה שאינה חלבית. את הברזל יש לקחת כשעה לאחר ארוחה לפני השינה. את האבץ יש לקחת בבוקר לפני הארוחה. חומצה פולית יכולה להנטל בכל שעות היום. את הברזל יש לקחת עם מיץ הדרים. בברכה, דנה

אני נוטל טבליית סידן הכוללת גם מגנזיום ואבץ. מהו הזמן המתאים ביותר לנטילתה? האם ההנחיה ליטול סידן בסוף ארוחה לא חלבית (אצלי - בסוף ארוחת צהריים, בדרך כלל) לא מנוגדת להנחיה ליטול אבץ לפני ארוחת בוקר? האם טבלייה הכוללת את שני המינרלים (ומגנזיום בנוסף, כאמור) צריכה/יכולה להינטל מבלי להיקלע לסתירה הנ"ל? תודה.