ארוחות בריאות במקום דיאטה

שלום אני בת 36, עם עודף משקל מזה שנים רבות. בבדיקות דם שעשיתי לפני כחודש הכל תקין,אך הרופאה אמרה לי כי בוודאות הגוף יפתח לחץ דם,סוכר וכו'.. ישמע קצת מוזר,אבל "שבעתי" מדיאטות לאורך כל השנים, ולכן אני לא מעוניינת בדיאטה,ספירת קלוריות וכו'. אני רוצה לאכול אוכל בריא, להפחית סוכר ופחמימות ואת הכמויות. יש לציין כי אני לא אוכלת הרבה מטוגנים,פיצות שווארמות וכו' . אוכלת ירקות/פירות,לחם שיפון או חיטה (בד"כ)מבשלת עם מעט יחסית שמן זית,ואוכלת בעיקר עוף . הבעיה שלי היא עוגיות/עוגות (קשה לשתות נס בלי משהו ליד..)וחטיפים מלוחים,וכמובן - הכמויות הגדולות (אורז,פתיתים,לחם..). אשמח לקבל טיפים לארוחות בריאות,ותחליפים לחטיפים ומתוקים. כמו כן, היום הכרחתי את עצמי לצעוד קצת ברגל.הצלחתי לצעוד 45 דקות. תודה מראש ! דפנה

שלום דפנה, צר לי, אך פורום זה אינו מיועד ליעוץ אישי, עליך לפנות לדיאטנית ולהסביר לה את מה שהסברת לי וכיצד היא יכולה לעזור ולתמוך בך. לא כל דיאטנית מכתיבה עם תפריט וספירת קלוריות, אך צריך לשמור על איזשהי מסגרת, כי גם אכילה בריאה יכולה להיות עתירת קלוריות, ועוגיות וחטיפים מלוחים לא נכנסים לרשימה זאת. בברכה,דנה