דחוף בבקשה דנה

שלום דנה, אני קוראת בפורום הזה כבר למעלה משנה ואני סבורה שתוכלי לעזור לי כי את תמיד מייעצת לעניין ואני נהנת לקרוא את תשובותייך! אני בת 25 1.60 שקלתי עד לפני חודשיים 50 וכעת אני 55. בחודשיים האחרונים עקב לחץ בעבודה יוצא שאני לא אוכלת כלום כול היום ומגיעה הביתה בערב ואוכלת הרבה פרוסות לחם עם סלט חצילים זוהי תזונתי בלבד בחודשיים האחרונים. בלי שום דבר מעבר.ממש כך. עליתי 5 קילו ואני מרגישה עייפות נוראית האם חסרים לי ויטמינים? האם זה כול כך משמין בחודשיים?? בגלל שזה פחמימות וזה סופח נוזלים או בגלל שזה באמת כה משמין? בבקשה עזרי לי ועודדי אותי לחזור למסלול ענת

שלו ענת, אני מבינה את בעייתך, אך לחץ בעבודה לכשעצמו הוא מקור הבעיה.לא משנה מהו הלחץ, את צריכה להתארגן לקחת עימך אוכל לעבודה, גם אם זה כולל כריכים, מעדנים, פירות וירקות. אינך יכולה להעביר יום שלם ללא מזון, כי את חוזרת הביתה ויכולה לאכול בשעה אחת מה שאת יכולה לאכול ביומיים. זה לא שהלחם והסלט חצילים משמינים במיוחד, אך הכמות בהחלט משנה בסופו של דבר. הכי נכון לבנות תפריט שתוכלי לפזר על פני היום+פעילות גופנית. בברכה,דנה