איך אני יכול להשמין?

שלום רב,אני בן 27 גובה 1.80 ושוקל 59 ק"ג כל חיי אני מנסה להשמין ללא הצלחה נרשמתי לפני שנתיים למכון כושר והתאמנתי במשך שנה ובהמלצת המאמן שתיתי אבקת חלבונים בשם מסל ג'וס שעוזר לעלייה בשקל הוצאתי מעל לחמש אלף שקל בשנה הזאת על המנוי למכון והאבקה והעליתי בסך הכל 4 ק"ג מה שגרם לי להתייאש ולהפסיק להתאמן ותוך פחות מחודש הורדתי בחזרה את ה4 ק"ג אני ממש מיואש בבקשה תעזרי לי בנושא,תודה.

שלום איתי, צר לי, אך פורום זה אינו מיועד ליעוץ אישי. כמו שראית, עלית במשקל, כלומר אן היית ממשיך היה סיכוי שהמצב היה משפתר עוד יותר. הרעיון בכל דיאטה, לא משנה אם להרזיה או השמנה, היא התמדה. אם אינך יכול להתמיד לאורך זמן, שום פתרון לא יעזור. לכן עליך לחזור לאימונים, לאו דווקא בחדר כושר+שילוב דיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ספורט ולעזור לך לבנות מסת שריר ולעלות במשקל בצורה נכונה. בברכה,דנה