עצירות
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב סובלת מעצירות,למרות התזונה מאוד מגוונת,סלטים פירות ירקות דגנים דגים בשר שתיה של מים לפחות 2-3 ליטר ביום השאלה שלי אם אוסיף לדייסה של שיבולת שועל -סובין של שיבולת שועל האם זה יעזור במקרה של עצירות?וכמה רצוי להוסיף? תודה מראש לתשובה סופי
שלום סופי, כל מקור לסיבים תזונתיים יכול לעזור בנושא עצירות, כולל שיבולת שועל. אין כמות מומלצת, רק להוסיף אך יש לדאוג להמשיך לשתות מספיק נוזלים. רצוי מאוד גם לשלב הרבה פעילות גופנית אירובית. בברכה,דנה
סופי, הסיפור שלי תואם לשלך. פתרתי את הבעיה ע"י שתיה על בטן ריקה מים פושרים עם מיץ מחצי לימון. כעבור 10-15 דקות ארוחת בוקר (דיסת שיבולת שועל עם כף גרעיני חמניות ודלעת לא מומלחים) ולסיום תפוז שממנו הסרתי רק את הכתום (המר) ואכלתי את התפוז עם החלק הלבן שעוטף אותו. חברה סינית נתנה לי את הטיפ. לי זה עוזר. וכן - פעילות גופנית! בהצלחה, שולמית מאנגליה
