צריכת גיינר-אבקה לעלייה במסה

שלום אני בן 14,משקל 55 והתחלתי להתאמן בחדר כושר באימוני כוח רציניים על מנת לעלות במסת השריר שלי, נבנה לי תפריט על מנת לעלות במשקל(מסת שריר+שומן) אך לא הצלחתי לעמוד בו, לכן אני מעוניין לדעת אם כדאי לי לקחת גיינר. חשוב לי לציין שבמנה המסוימת של הגיינר שאני מעוניין לקחת יש 52 גרם חלבון ואני צריך השלמה לבערך 110 גרם כך שבנוסף לגיינר אני אקח עוד 58 גרם חלבון.(הגיינר מאושר על ידי ה FDA- מנהל המזון והתרופות האמריקאי ומשרד הבריאות הישראלי,מיוצר במפעל בעל תקן GMP ובפיקוח מלא של ה FDA האמריקאי) בנוסף ברצוני לשאול האם תוכל להווצר לי פגיעה בכליות, מכיוון שקראתי שלפי מחקרים צריכה של עד 2.5 גרם למתאמנים היא בטוחה ואף מומלצת ובדר"כ הדיאטניים אומרים שזה פוגע בכליות אך לפי מה שקראתי ולמדתי רק צריכה של 4 גרם לק"ג של הגוף למשך הרבה זמן תגרום לפגיעה, תקנו אותי אם אני טועה. תודה רבה, שי

שי שלום, אני ממליצה לך לחזור למי שבנה לך תפריט (בהנחה שמדובר באדם מקצועי ומומחה בתזונת ספורט לנוער, ששונה ממבוגרים). ביחד איתו לעבוד על תפריט עלייה במשקל ובמסת שריר. רצוי שהתפריט יכלול בעיקר אוכל. אני פחות ממליצה על תוספים לנוער. זה נכון שצריכה מוגברת של חלבון מזיקה בכמויות גדולות, כאשר הדבר נעשה לאורך זמן. גם צריכה עודפת ולא מזיקה לא נחוצה ולא בריאה, עודף החלבון, ממילא הופך בסוף לגלוקוז. שיהיה לך בהצלחה, מיכל