סיבים תזונתיים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
אני בן 67, משקל 61 ק"ג, סובל מעצירות קשה מזה תקופה ארוכה. המליצו לי לאכול מאכלים שבהם סיבים תזונתיים, באיזה סוגי מאכלים או קיטניות , או אפילו פיצוחים, יש סיבים תזונתיים אך המאכל עצמו אינו גורם לעצירות? תודה .
שלום דודי, עצירות הינה בעיה שכיחה באוכלוסיה בייחוד ככל שאנו מתבגרים. הסיבות לכך רבות, החל בשינוי בהרגלי אכילה, שתיה ופעילות גופנית וכלה בהפרעות במערכת העכול. העקרונות המנחים לדיאטה לטיפול בעצירות הינם: שתיה מספקת של נוזלים ( כ-2 ליטר ליממה ), פעילות גופנית יומית והעשרת התפריט בסיבים תזונתיים כגון: פירות וירקות, קטניות, דגנים מלאים ( אורז מלא, חיטה מלאה, שיפון, שבות שועל, כוסמת וכו' ). במידה וכל הטיפולים הנ"ל אינם עוזרים בתוך 2-3 חודשים, המלצתי לפנות למומחה בתחום מערכת העיכול להמשך בירור. בברכה, דנה
