טיפים לעלייה במשקל

אני בת 29 אם לשתיים וכל השנים הייתי רזה ,גובה 170 משקל 53 ק"ג ללפני כ 6 שבועות ילדתי את ביתי השנייה,ואני שוקלת היום כ- 65 ק"ג נורא יפה לי להיות מלאה במיוחד בפנים,מנסיון בהריון קודם לאחר מס' חודשים גם ללא דיאטה אני חוזרת למשקלי 53 ק"ג מה ניתן לעשות בכדי לא לרדת במשקל והאם ניתן לשמור שהפנים ישארו מלאות,אילו מזונות או ויטמינים עליי לקחת, אשמח לקבל תשובות מירב

שלום מירב, רוב האנשים יחשבו כמה ברת מזל את, הרוב רוצים ההפך. באופן עקרוני אין אנו ממליצים לאנשים לעלות במשקל, אלא אם כן מדובר במחלה או הפרעה נפשית. במקרה שלך מדובר במבנה גוף רזה ועליך ללמוד לחיות איתו, כפי שישנם אנשים "מלאים" יותר שצריכים לחיות עם העובדה שלעולם לא יהיו "דקיקים" עם גוף של דוגמנית. באופן עקרוני, ההמלצה לאכול יותר קלוריות מאשר להוציא, כלומר להעלות סה"כ כמות אוכל, לעלות אחוזי שומן במוצרי החלב, לאכול יותר מזונות ממותקים, יותר מזון מטוגן ועוד. כפי שאת רואה, לא מדובר בדיאטה כל-כך בריאה, גם אם את רזה. בכל מקרה, אם את מתעקשת בנושא, פני לדיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי. בברכה, דנה